Hindari Kebiasaan Bergadang (Khusus Buat Pengidap Insomnia) Part 3

waduh,,, efek negatifnya terlalu banyak nih sampai sampai hrus buat 3 postingan,,, =.=a
tapi,,, demi teman-teman sekalian, saya rela deh untuk tidur lebih lama.. hehe
lanjut lagi yok ke topik pembicaraan... haha..
dan kali ini adalah post yang terakhir (alhamdulillah)
hehe...
kalo udah gak sabar lagi pengen baca...
selamat membaca!!!
==================Loading......==================
oke,, efek negatif selanjutnya adalah..

• Mempengaruhi kesehatan kulit

Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stress atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang. “Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak- yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS) – hormon pertumbuhan dilepaskan,” kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

• Mudah Sakit

Ini adalah tanda yang paling sering dijumpai. Orang yang kekurangan waktu tidur lebih rentan terkena infeksi. Berbagai penelitian menunjukkan, mereka yang cukup istirahat memiliki sistem imun yang lebih kuat. Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

• Gangguan kesehatan secara umum akibat kelelahan

Ternyata dampak dari poin yang di atas dapat menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap infeksi virus, seperti influenza, infeksi usus (diare), infeksi virus hepatitis, demam thypoid, dan demam berdarah.

• Menurunnya sistem imun

Pada orang yang memiliki kebiasaan begadang, jam biologis otak akan memprogram sistem kekebalan mencapai puncaknya di malam hari dan akan menurun di pagi hari. Padahal micro organisme jahat dan bibit penyakit serta karsinogenik (senyawa penyebab kanker) sangat banyak di udara yang kita hirup di pagi hari. http://uniqpost.com

• Masalah kesehatan serius 

Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :

• - Penyakit jantung
• - Kencing manis
• - Serangan jantung
• - Hipertensi
• - Gagal jantung
• - Sakit kepala (migran/vertigo)
• - Detak jantung tidak teratur
• - Gangguan sistem jantung
• - Tekanan darah tinggi
• - Maag
• - Stroke
• - Asma
• - Gangguan sistem pembuluh darah
• - Gangguan kejiwaan
• - Gangguan pembuluh darah otak
• - Diabetes

Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia; gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam – juga mengalami risiko kesehatan serupa.

• Sel Rusak

Sebuah riset yang berlangsung dari 1987 oleh ahli kanker Steve Richards menunjukkan korelasi antara kerja malam dan kemungkinan menderita kanker. Orang-orang yang bekerja di malam hari hingga subuh atau pagi hari ternyata memiliki ketidakseimbangan hormon yang akhirnya mempengaruhi sistem kekebalan tubuh khususnya pada perkembangan sel-sel rusak yang seharusnya dihancurkan oleh sel-sel imun. Pada tubuh normal, yakni waktu kerja pagi-sore, siklus metabolisme tubuh akan meningkat di pagi hari dan mulai menurun hingga malam hari. Saat seseorang memaksakan untuk terjaga di malam hari, tubuh akan memompa darah sebanyak mungkin dan mendorong sistem imun untuk meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh seperti sel T dan CD4. Bila ‘pemaksaan’ ini dilakukan satu-dua kali, tubuh masih dapat memberikan toleransi tetapi saat menjadi kebiasaan, siklus tubuh yang diatur oleh jam biologis otak (circadian time clock) akan berubah dari default (pagi-sore) menjadi sore-pagi. Ini membuat kekebalan tubuh menurun di pagi hari dimana bibit penyakit dan bahan-bahan karsinogenik bertebaran di udara akibat perubahan suhu dan angin. Hasil riset ini dipublikasikan dalam The Lancet Oncology bulan ini.

Sekarang sih mungkin gak semua dampak yang disebutkan di atas udah kalian alami, tapi begadang dalam jangka waktu panjang akan menjadikan produktivitas tubuh kalian akan menurun. Kalo masih gak percaya ya coba aja tidur sehari cuma 3-5 jam dalam 15 tahun. Gimana? Masih mau begadang? 
^_^
=================================
oke... akhirnya postingan kali ini selesai juga... hehe
waduh.. jam udah menunjukkan pukul 3.10 nih teman-teman... saatnya tidur... yeah...
ingat... STOP BERGADANG!!
tapi yah kalo ngerjain tugas yah gak apa apa,,, hehe.. jangan sampai saya kalian tumbalkan kepada guru/dosen/bos apabila kalian tidak mengerjakan tugas karena membaca postingan ini ya...
hehe

Sumber : http://uniqpost.com

Posted in: lain-lain